効率よく熱中症を予防する効果的な方法

ここ数年は夏の高温化が進み、体温を超える気温も記録される日が増えています。それに伴い、日本各地で熱中症による救急搬送が増えています。効率的に体温を下げることで熱中症を予防しましょう。

熱中症になる原因と予防方法

熱中症になる原因がわかれば、予防も行えます。

熱中症になる原因の一つに体温の上昇があげられます。風邪などで体温が上がるのとは原因が異なるため、一般的な解熱剤は効果がありません。

一般的にはこまめな水分と塩分の補給が推奨されていますが、それだけでは体温を下げるのが難しいケースもあります。

外出先だけでなく室内でも熱中症になることもあるので、

体温を下げるには、血液の温度を下げるのが効果的です。体温調節を担う AVA 血管を冷やして効率よく深部体温を下げる効果的な熱中症対策を紹介します。

・手の指からヒジまでを水につける
冷たすぎる水は血管を収縮させ血の巡りが悪い状態を引き起こしますから、水道の流水あるいは10～15度の水で数分冷やします。感覚としては冷蔵庫で冷やしたペットボトルより少し高い温度です。

応急的には、冷やしたペットボトルを両手で握るだけでも効果はあります。指先には毛細血管が集中しているので、指もしっかりと冷やしましょう。

・首筋を冷やす
脳の温度が上がることで中枢神経に障害が及び、意識障害（受け答えがおかしい、意識がない）、けいれんなどの症状が現れます。

暑さによる頭のぼんやり感や疲労感があるのなら、早めに首筋も冷やす必要があります。

同じように首筋の周囲も水で冷やしますが、保冷材や氷を使う場合はタオルやハンカチでつつみ、冷えすぎて血管が収縮するのを防ぎます。